- По-перше, наші м’язи потребують регулярного навантаження. Без нього поступово зменшується їхня маса й сила, оскільки організм виробляє менше м’язових білків, ніж розщеплює. Близько 5% м’язової маси втрачається вже за два тижні знерухомлення, найбільше — у перші дні.
- По-друге, коли через травмовану ногу людина мало рухається, слабшає не лише нога. Знижується загальна фізична активність всього тіла: руки і спина втрачають силу, погіршується витривалість серцево-судинної системи.
- По-третє, під час відновлення руки стають опорою. Ходьба на милицях, підйом із ліжка, пересідання в крісло колісне потребують сили плечового поясу і верхніх кінцівок. Якщо руки слабкі, людина може впасти й повторно травмуватися.
- І по-четверте, тренування здорової кінцівки підтримує силу протилежної, знерухомленої через нервову систему. Цей ефект називають cross-education, або перехресним перенесенням тренувального ефекту: інтенсивне навантаження активує моторну кору й пов’язані з нею кортикоспінальні шляхи, що беруть участь у контролі рухів обох кінцівок.
Саме тому під час реабілітації травмованої ноги потрібно тренувати також і руки.
